Berapa lama Anda harus berada di ruang uap?

2023 Pengarang: Miguel Fane | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-05-24 13:06

Karena risiko kesehatan, yang meliputi pingsan atau serangan panas, para ahli umumnya merekomendasikan untuk tetap berada di sauna tidak lebih dari 12 sampai 20 menit. Setelah itu, kamu harus keluar dari sauna dan biarkan tubuh Anda menjadi dingin setidaknya selama 20 menit. Ini bisa termasuk mencelupkan diri Anda ke dalam kolam yang dingin.

Orang-orang juga bertanya, seberapa sering Anda harus menggunakan ruang uap?

Uap yang sering mandi dapat menyebabkan kulit kering dan terkelupas pada jenis kulit sensitif, terutama selama bulan-bulan musim dingin. Batasi Anda uap mandi seminggu sekali, sampai preferensi dan kepekaan pribadi Anda menjadi jelas. Biasa uap mandi boleh seminggu sekali untuk satu orang dewasa yang sehat, tetapi tiga kali seminggu untuk yang lain.

Demikian juga, apakah boleh menggunakan ruang uap setiap hari? Namun, mengunjungi ruang uap setiap hari untuk sesi ekstensif 45 menit mungkin terlalu banyak untuk dimasukkan ke dalam jadwal sibuk Anda. Sekarang, mengunjungi ruang uap sekali seminggu masih banyak waktu untuk menurunkan stres, membantu pemulihan otot, meningkatkan sirkulasi, dan membersihkan kulit.

Sederhananya, berapa lama Anda harus tinggal di ruang uap untuk menurunkan berat badan?

Duduk di ruang membuat Anda berkeringat banyak. Air yang hilang melalui keringat berkontribusi pada penurunan berat badan. Anda secara efektif kehilangan air berat dan tidak gemuk. Uap mandi selama 30-45 menit dikatakan berkurang hingga 5 kilogram.

Berapa lama Anda harus tinggal di kamar mandi uap?

Berada dalam panas itu juga panjang dapat menyebabkan suhu tubuh Anda naik ke tingkat yang tidak aman, jadi batasi sesi Anda paling lama 15 atau 20 menit. Jika Anda mulai merasa mual, pusing atau tidak enak badan, segera tinggalkan sauna.